Êtes-vous à risque d’un « Text Neck »?
Rédigé par Dario Allard, ergothérapeute
Selon le CEFRIO[1], le taux d’adoption du téléphone intelligent continue d’augmenter chez les adultes du Québec, la moitié d’entre eux possèdent cet appareil (52,3%) représentant une progression de 35% depuis 2010 (16,9%).
Les recherches des trois dernières années amènent les professionnels de la santé à se questionner sur l’utilisation abusive de ces appareils intelligents pouvant avoir des méfaits importants sur votre posture communément appelé « text neck ».
Ce déficit de posture n’est pas seulement une conséquence des textos, mais également des « geeks », « gamers », E-mail, clavardeurs.
Le poids moyen de la tête avoisine 10 à 12 livres sur la colonne cervicale en position neutre. Au fur et à mesure que vous inclinez la tête vers l’avant, la force qui s’exerce sur la colonne cervicale est de plus en plus importante[2]
Ce stress, s’il est fréquent, répétitif ou soutenu peut mener à de l’inflammation, une dégénérescence, des déchirures donc une diversité de problématiques musculo-squelettiques et discales à la colonne cervicale.
Saviez-vous que cette posture avec la tête inclinée vers l’avant et le dos arrondi (affaissé) peuvent créer bien plus que des problèmes à la colonne cervicale?
- Problèmes de sommeil : l’exposition aux rayons des LED (Light Emitting Diodes) peuvent perturber les rythmes biologiques et altérer votre sommeil[1];
- Problèmes métaboliques : une posture affaissée peut réduire votre capacité pulmonaire de 30% faisant en sorte que les tissus sont moins oxygénés sans compter la pression continue sur le système gastro-intestinal comprimé par la posture[2];
- La position assise prolongée et l’inactivité souvent associés à l’utilisation de ces appareils sont de plus en plus documentés comme à risque de nombreux méfaits pour la santé[3]
Des données qui font réfléchir :
- Un Québécois de 21 à 34 ans passe 36 heures par semaine sur le web.
- Un Québécois de 10 à 26 ans passe 45 heures par semaine devant un écran.
- Le nombre d’heures passées devant un écran a augmenté de 20% à 30% (selon les pays) depuis 10 ans.
- Les gens écoutent la télé en moyenne de 20 à 35 heures par semaine (selon les pays).
Avec un nombre croissant d’enfants, d’adolescents et d’adultes utilisant ces appareils et une utilisation de plus en plus fréquente dans les dernières années, ce phénomène va certainement nous amener à réfléchir davantage sur ce qu’est une saine utilisation de ces appareils tant dans notre vie personnelle que professionnelle. Ainsi, nous pourrons évoluer vers le maintien de notre santé!
[1] CEFRIO : Centre facilitant la recherche et l’innovation dans les organisations, à l’aide des technologies de l’information et de la communication (http://cefrio.qc.ca)
[2] Hansraj Kenneth K. Assessment of Stresses in th Cervical Spine Caused by Posture ans Position of the Head. Surgical Technology International XXV. 2014
[3] http://www.psychomedia.qc.ca/sommeil/2012-08-31/eclairage-tablette-melatonine
[5] Harvey, Jean-François. Entraînement spinal – 80 exercices pour en finir avec les maux de dos. Éditions de l’homme. Septembre 2011