Astuces pour améliorer l’ajustement de votre poste de bureau

L'ajustement de votre poste de travail : Une étape cruciale

Dans cette capsule, notre ergonome et kinésiologue Samuel Charbonneau vous partage les points à surveiller au niveau de l'ajustement de votre poste de bureau, comme un poste mal ajusté tout comme des postures contraignantes peuvent engendrer diverses douleurs et pathologies à long terme. Même une posture confortable devrait être modifiée fréquemment. Il est important de changer la posture de travail en variant les tâches et en faisant de courtes pauses au cours de la journée. Assurer l'ajustement de votre poste de travail est une étape cruciale, trop souvent oubliée.

4 astuces pour améliorer votre positionnement

1. Ajustement de la chaise : hauteur permettant un contact des pieds au sol, ajout d'un appui-pieds au besoin et profondeur de l'assise permettant le dégagement de l'arrière des genoux

2. Ajustement du support lombaire : support lombaire positionné dans la partie la plus creuse du dos

3. Ajustement des appuis-bras et de la surface de travail : hauteur permettant des épaules relâchées et un appui complet des avant-bras sur la surface de travail ou sur les appuis-bras

4. Ajustement de l'écran : hauteur du haut de l'écran équivalent à la hauteur des sourcils et une distance d'environ un bras entre l'écran et les yeux

Vous aimeriez discuter avec un ergonome?

Vous ressentez de l’inconfort ou éprouvez de la douleur à votre poste de travail? N’ignorez pas une douleur et prenez rendez-vous dès maintenant avec notre équipe d'ergonomes. Contactez-nous dès maintenant au (450) 682-2321 ou par courriel à info@intergo.qc.ca!